Групповый занятия: Хатха-Йога | Калланетика | Пилатес | Стретчинг | Latino

Хатха-Йога- это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны) и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан). Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов. Хатха-йога - это искусство быстрого отдыха и расслабления тела, поскольку только после расслабления мускулов приходит покой ума.  Урок направлен на нормализацию психоэмоционального состояния организма, развитие силы и гибкости через физическое совершенствование тела и внутренней гармонии.

Калланетика -  эффективный и быстрый способ коррекции фигуры. Кроме того, этот комплекс упражнений может помочь в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника. Калланетика - это комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса, он включает в себя упражнения из разных видов гимнастик и особые дыхательные упражнения. Суставная гимнастика - комплекс упражнений, который приводит в порядок функции суставов и позвоночника, нормализует работу межпозвонковых дисков, укрепляет мышцы спины, живота, при котором разрабатываются и укрепляются суставы, оздоравливается нервная система, регулируется работа щитовидной железы, организм омолаживается.

Пилатес (Pilates)- система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела, включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок. Укрепляется все тело, его мышечный баланс, формируется правильная осанка.

Стретчинг - это комплекс упражнений и поз для  растягивания определенных мышц, связок и сухожилий туловища и конечностей, а также для вытяжения позвоночника. Стретчинг оказывает положительный эффект на весь организм в целом, улучшает самочувствие. Повышение гибкости - основной эффект стретчинга и улучшением этой физической способности человека чаще всего оценивают его эффектив

Гибкая Сила - комплекс, где объединены статистические элементы и динамические упражнения на выносливость и баланс, развивающий одновременно подвижность суставов и мышечную силу, при котором тренируется вестибулярный аппарат, развивается гибкость.

Super (Sculpt) - замечательная силовая тренировка в динамическом режиме для тренировки всех групп мышц.

Lower Body - это силовой урок аэробики для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка высокой интенсивности.

Upper Body - это силовой урок средней интенсивности, направленный на укрепление верхней части тела, где прорабатываются как основные, так и боковые и глубокие мышцы пресса. Это помогает подтянуть мышцы живота и сделать пресс крепким, а талию визуально более узкой.

Power Flex - урок аэробики смешанного формата, сочетающий аэробную и силовую нагрузку, направленный на развитие мышечного баланса, контроля над телом, развитие координации, гибкости, мышечной выносливости.

Степ-аэробика -  аэробика, проводимая со специальными платформами  - степами. Степ-аэробика воздействует на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц. Весьма важно, что эта аэробика достаточно эффективна для тех групп мышц, которые очень трудно задействовать: ягодиц, задней части бедра и приводящих мышц бедер.

Latino - аэробика танцевальной направленности на основе базовых шагов латиноамериканских танцев. Урок Latino поможет укрепить мышцы ног, ягодиц, пресса и спины. Ритмичные движения бедрами улучшают кровообращение и ускоряют обмен веществ, способствуя уменьшению объемов тела и снижению лишнего веса. Благодаря активной работе пресса и спины ваша талия станет заметно тоньше, а осанка улучшится.

Dance Mix - аэробно-танцевальное занятие - микс различных клубных стилей и направлений, позволяющих создавать оригинальные и необычные танцевальные композиции.

Aero - dance - урок, совмещающий два направления: аэробику и танец с использованием различных направлений хореаграфии.

Strip-plastic - на этих занятиях раскрываются секреты пленительного движения, благодаря чему вы почувствуете себя прекрасной, соблазнительной, свободной и независимой.

Strip-dance - это возможность максимального раскрепощения, виртуозного владения своим телом.