Спорт в удовольствие! Тренируйтесь с радостью. Велосипед, ролики, плавание, ходьба

Может ли спорт существенно повлиять на вашу жизнь? Несомненно, спорт поможет удерживать долгие годы вашу фигуру в отличнейшей форме, прекрасно себя чувствовать, выглядеть моложе своих лет, излучая при этом море положительной энергетики! Физическая нагрузка в тренажерном зале и движение словно воздух, без которого жизнь просто немыслима. Спорт дополнит любую диету, если вы стремитесь похудеть. Не будет лишней активность и в случаях некоторых заболеваний. Это даже усилит эффект лечения, то есть можно говорить о профилактическом действии спорта, конечно, в пределах допустимых нагрузок. Монотонные упражнения в зале вас не привлекают? Вы желаете ощутить невероятный драйв, превратить спорт в удовольствие и весьма веселое занятие? Выбирайте, что душе угодно: велосипед, ролики, плавание, ходьба.

Велосипедный спорт. Незамедлительный результат принесут систематические прогулки на велосипеде. Хотя бы 45 минут активной езды в день! Так, сжигая массу калорий во время поездки, жировые отложения и целлюлит исчезают, «вырисовываются» мышцы ног и рук, фигура день за днем обретает безупречные формы. Велосипедный спорт также превосходный антидепрессант. Ведь, свежий воздух, красивые пейзажи, быстрая езда и новая фигура – наилучшее лекарство от стресса, поднимающее настроение. Кроме того, езда на велосипеде, стимулируя кровообращение, регулирует работу сосудистой и дыхательной систем.

Следовательно, головной мозг и все системы организма активно подпитываются кислородом, что надолго заряжает энергией, придавая с каждой поездкой все больше сил. Полезен велосипедный спорт и при предрасположенности к варикозу – благодаря ускоренному движению крови в венах.

Ролики. Спорт на роликах не только для юных особ, он подвластен всем возрастам! Ролики превратят занятие спортом в поистине развеселое увлечение, да еще и приносящее неимоверную пользу здоровью. Прежде всего, катание на роликах вырабатывает умение концентрировать внимание, развивает быстроту реакции и четкость в координации движений. Роликовый спорт чередует нагрузки то верхней, то нижней части тела. Такие упражнения прорабатывают все мышечные группы, в частности, мышцы ног, живота, спины, рук. Это оптимальный режим тренировок!

Приятное известие желающим похудеть – всего-навсего за тридцать минут сжигается от 250 до 450 калорий, зависимо от интенсивности катания. Роликовый спорт хорош и как метод профилактики сердечно-сосудистых недугов, заболеваний суставов, душевных невзгод. Чтобы исключить травматизм, сначала стоит обучиться навыкам безопасной езды!

Плавание. Водный спорт, сравнительно с другими, самый безопасный и рекомендован от самых ранних до преклонных лет. Полюбите водную стихию! Плавание: эффективно избавляет от излишних килограммов и проявлений целлюлита; тренирует мышцы, формируя прекрасное тело; стимулирует подвижность суставов с минимальной нагрузкой на них; повышает эластичность вен, облегчая симптоматику варикоза; исправляет осанку; снимает стресс, тонизируя организм; лечит бессонницу. Новичкам достаточно трех занятий в неделю с первоначальной дистанцией в 100-300м.

Занимаясь регулярно по часу, через месяц будут видны первые результаты. Значит, пора увеличивать дистанцию до 350 -550м, а затем – 600-800м. Спорт в воде подразумевает не одно лишь плавание, а также аква-фитнес. Результаты зачастую становятся выше, если совмещать плавание и упражнения. Водная зарядка выполняется чрезвычайно легко. Притом сопротивление воды дает на мышцы большую нагрузку, чем сухопутные тренировки. Тридцатиминутные водные занятия сжигают около 350 калорий!

Когда активный спорт противопоказан, лучше выбрать пешие прогулки. Ходьба не менее действенна, поскольку интенсивно работают мышцы, как ног, так и брюшного пресса, грудной клетки, предплечья; наблюдается усиленная подвижность связок и суставов ног и рук. Пешие прогулки тренируют сосуды, укрепляют легкие и сердечную мышцу. Энергичный шаг запускает обмен веществ, настраивает работу печени, желудка, поджелудочной железы. Двухчасовые прогулки каждый день гарантируют стройную фигуру, превосходное расположение духа и отменное здоровье!

Пусть спорт для вас станет захватывающим хобби!


Возврат к списку