Похудение и езда на велосипеде

Езда на велосипеде – отличный способ провести время на свежем воздухе или совершить прогулку по городу. Также это эффективный способ сжечь лишние калории и улучшить свою фигуру, здоровье и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

В зависимости от массы вашего тела и интенсивности поездки, вы будете сжигать примерно 400-500 калорий в час в течение одной поездки.

Езда на велосипеде, особенно в гору и на высокой скорости – это отличный способ развить мышцы и сжечь жир. В частности, подколенные сухожилия, четырехглавые и икроножные мышцы становятся более развитыми и сильными, что делает ваши ноги стройными и подтянутыми. Помимо прочего, езда на велосипеде способствует улучшению метаболизма, благодаря чему организм сжигает больше калорий даже в состоянии покоя. Таким образом, спустя 8 часов после прогулки на велосипеде ваш организм все еще будет сжигать лишние калории.

Езда на велосипеде направлена также на укрепление мышц живота и спины, что непосредственно влияет на красивую осанку. Крепкие мышцы спины – залог успешной каждодневной деятельности, будь то работа в офисе, занятия с детьми или перенос тяжестей.

Велоспорт для снижения веса

Если похудение является вашей целью, то езда на велосипеде может стать крайне полезной. Постепенное, пусть и не быстрое снижение веса примерно на 0,5 кг в неделю не должно пугать вас. Во-первых, это хорошо для общего мышечного тонуса и красоты тела, у вас не останется дряблых, висящих мышц. Во-вторых, это увеличит ваши шансы на долгосрочный успех. Не забывайте, что люди, быстро теряющие вес, так же стремительно набирают лишние килограммы.Сжигание 3500 калорий приводит к потере приблизительно 0,5 кг, исходя из чего вы сможете варьировать количество часов и частоту езды на велосипеде по своему усмотрению.Хотелось бы заметить, если ежедневная физическая активность – это серьезное изменение вашего привычного образа жизни, то не стоит перегружать себя чрезмерно. Часто люди пытаются изменить свой стандартный уклад кардинально и быстро, что приводит к плачевным результатам. Лучше постепенно привыкать к новому, чем начать и тут же бросить. Другими словами, начинать активно упражняться, перейти на здоровое питание, отказаться от сладкого, кофе и сигарет разом – не лучшая идея.

Питание и езда на велосипеде

После того, как вы привыкли регулярно ездить на велосипеде, вы можете сделать некоторые изменения в рационе питания. Ключ к здоровому питанию – увеличение потребление количества растительной пищи (фрукты, овощи, зерновые) и уменьшение вредных для организма продуктов.

Растительная пища способствует потере лишних килограммов за счет улучшения метаболизма и легкоусвояемости.Со временем езда на велосипеде и здоровое питание дадут желаемые результаты, в частности – красивое, стройное и подтянутое тело, ощущение легкости и улучшение общего состояния здоровья.


Возврат к списку